晚上禁用哪些视频APP？这些软件需谨慎使用

兄弟们，晚上禁用视频APP这事儿，我必须好好说道说道！这可不是什么小事儿，这关系到咱们的睡眠质量、身体健康，甚至游戏水平！多少个夜晚，我因为刷视频刷到凌晨三点，第二天游戏里反应迟钝，被队友喷成狗，那滋味，真是酸爽！所以，为了咱们的共同目标——在游戏中Carry全场，必须得狠下心来，彻底戒掉晚上看视频的坏毛病！

得明确一点，我不是说视频APP一无是处。白天没事儿看看游戏攻略、学习一下游戏技巧，这无可厚非，甚至可以说是提升游戏水平的必要手段。但晚上，特别是临睡前，那可是的禁区！那些花里胡哨的视频，只会扰乱你的神经，影响你的睡眠，让你第二天精神萎靡，游戏操作失误连连。

我可是个资深玩家，深知睡眠对游戏的重要性。我总结了一些经验，跟大家分享一下，如何有效避免晚上沉迷视频APP。

招：狠心卸载！

这招看似简单粗暴，但却是有效的！很多APP都设计得很精巧，各种推送、推荐，让你欲罢不能。与其跟它斗智斗勇，不如直接卸载，眼不见心不烦！当然，不是让你把视频APP都卸载，而是把那些容易让人沉迷的，特别是那些短视频APP，坚决卸载！

第二招：设置时间限制！

如果你实在舍不得卸载，那就设置时间限制！现在大部分手机系统都有应用使用时间管理功能，可以设置每天使用每个APP的时间上限。到了时间，APP就会自动关闭，让你无法继续使用。这招虽然比卸载稍微温柔一些，但也能够有效控制你使用视频APP的时间。

第三招：找到替代品！

晚上不看视频，那总得找点事儿做吧？我个人推荐一些比较健康的替代品，比如：听一些轻音乐，读一些小说，或者玩一些休闲益智类的小游戏，这些都能帮助你放松身心，而且不会影响睡眠。

第四招：营造良好的睡眠环境！

良好的睡眠环境对于提高睡眠质量至关重要。我建议大家在睡前半小时关掉电子设备，让眼睛得到充分的休息。保持房间的安静和黑暗，有助于快速入睡。

我为了能更好地控制自己，还做了一个记录自己每天晚上使用视频APP的时间，并分析自己沉迷的原因。大家也可以试试这个方法：

日期

使用的视频APP
使用时长
沉迷原因
改进措施

--08
抖音
1小时30分钟
无聊，刷到一些搞笑视频
提前安排好睡前活动，避免无聊

--09
快手
45分钟
看到朋友发的视频
减少社交媒体使用时间

--10
B站
30分钟
学习游戏攻略

制定学习计划，控制时间

通过这个我发现自己容易沉迷于那些搞笑、娱乐性质的短视频，而学习类视频则能够控制得比较好。我调整了自己的策略，减少了使用搞笑视频APP的时间，并把更多时间放在学习游戏攻略上。

当然，戒掉晚上看视频并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。但是，为了更好的游戏体验，为了更健康的身体，为了在游戏中成为真正的major，我们必须坚持下去！

我想问问大家，你们在戒掉晚上看视频方面有什么好的方法和经验吗？欢迎大家在评论区分享，让我们一起努力，做一个健康的游戏玩家！